寒假“余额”已不足！

无论你是正在打包行李的“整理大师”

还是和室友约好拼车返校的“行程规划师”

这份体院专属返校攻略

助你绕开所有坑，顺滑开启新学期！

重要的时间节点
宿舍开放：2月13日8：00起02
到校截止：2月16日18：00前03
报到注册：2月15日—16日04
正式开课2月17日

注：
逾期需向辅导员提前请假

返校前夕筹备要点
01必备物品清单

证件类：

身份证、学生证、银行卡、学生卡（重要证件一定要带好，并且妥善保管）

生活用品：

雨伞、保温杯、牙膏牙刷、护肤用品、纸巾、眼镜、换洗四件套等

学习用品：

笔记本、文具、教材、学习资料、作业（开学需要补考的同学一定记得带教材哦）

其他物品：

手机、电脑、充电器、耳机、雨伞、宿舍钥匙、常用药品等。

（长沙2月气温6-20℃，温差较大，注意防寒）

02行程规划与购票

交通建议：

地铁：

长沙地铁6号线“农大农科院站”（地铁2号出口可乘坐“宝宝巴士”直达北校门）

公交：

702路、806路、X111路等至“湖南农大”站

打车：

定位“湖南农业大学西门”“湖南农业大学北门”或“红旗市场”更便捷

购票提醒：

避开2月16日下午高峰时段，预留1—2小时应对交通拥堵哦

03作息调整

逐步调整入睡时间：

不要急于求成，每天提前15 - 30分钟上床睡觉。假设寒假习惯凌晨1点睡，第一天就尝试12点30分上床，阅读或听舒缓音乐助眠，让身体慢慢适应早睡节奏。

调整起床时间：

对应入睡时间，每天提前相同时长起床。早上被闹钟叫醒后，不要贪恋被窝，立即拉开窗帘，让阳光照射，刺激身体分泌血清素，提升清醒度，开启活力满满的一天。

杜绝熬夜娱乐：

返校前一周，坚决告别深夜刷剧、打游戏等行为，避免因兴奋过度影响入睡，确保规律作息顺利过渡。

归校途中安全指南
01
交通安全

选择正规交通工具，拒绝乘坐“黑车”；全程系好安全带，乘坐高铁/飞机时保管好随身行李，警惕“下车前翻找行李”式盗窃，对于需要换乘的同学来说，在旅途中请时刻关注交通及行程信息，以防止延误或意外情况的发生。

02
个人防护与防盗

做好个人卫生防护，在人员密集的地方，建议科学佩戴口罩；注意个人卫生，勤洗手或用消毒纸巾擦手。咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。

贵重物品（手机、钱包、电脑）随身携带，行李箱可粘贴姓名贴（标注联系方式）。

警惕“帮忙看行李”“扫码领礼品”等搭讪行为，拒绝透露个人信息

抵校之后注意事项
01
宿舍入住

2月13日起可刷校园卡或人脸识别进入

（门禁时间：早上6:00开门，周日至四23:00/周五六23:30闭门）

02
宿舍检查

及时打扫宿舍：

返校后，及时清理寒假期间积累的灰尘和垃圾，保持室内通风。

检查个人物品：

查看物品是否完好，发现问题及时向宿管报备。

更换床单被套：

确保身边环境干净整洁，预防疾病传播。

上报水电故障：

网页端：登录学校信息门户（https://portal.hunau.edu.cn）→ 应用中心 → 综合报修平台 → 后勤维修服务。

APP端：打开“智慧湘农”APP → 底部“服务” → 综合报修平台 → 填写维修信息。

03
课程准备登录教务系统（http://jwc.hunau.edu.cn）及时查看课程表教材领取安排：

04
校园安全与防诈骗

财务安全：

开学季是诈骗高发期，警惕“学费代缴”“兼职刷单”等电信诈骗，所有缴费均通过学校官方平台或学校官方提供渠道操作。

校园一卡通充值仅限“智慧湘农”APP，切勿点击陌生链接。

宿舍安全：

返校后检查插座、电线等是否有损坏，发现隐患及时报修。

严禁使用电热毯、小太阳等违规电器，违者依《学生宿舍管理条例》处理。

离开宿舍务必反锁门窗、关闭电源，笔记本电脑等贵重物品建议存入宿舍保险柜。

05
锻炼强化与心态调适

体能强化：

体育生对体能要求更高，可利用返校前一周时间，每日清晨进行30分钟慢跑，或是晚间跟着线上课程做简单的力量训练，如平板支撑、深蹲等，激活身体机能，以充沛精力应对新学期的忙碌。

心理调适：

面临新学期课程与训练压力，要提前做好心理建设。返校前，冥想训练或比赛中的高光时刻，增强自信；与老师、同学线上交流，了解新学期课程安排、制定学习与训练计划，提前适应开学氛围。

饮食调整：

合理饮食是体能保障。减少假期高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、碳水化合物和维生素摄取。多吃鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，搭配新鲜蔬果，为训练与学习提供充足营养。

及时调整作息，科学恢复训练节奏，逐步提升体能储备，以最佳身心状态迎接新学期训练与课程挑战吧！

新春添翼如灵蛇，平安返校启新程！愿大家带着金蛇纳福的好运，以灵动智慧开启知识之旅。新学期，我们如约相伴，共绘成长蓝图！